Voyager vers les climats chauds

La plupart des destinations de voyage les plus populaires sont les zones tropicales ou désertiques.

Les voyageurs qui s'assoient sur la plage ou au bord de la piscine et ne font que de courtes visites à pied encourent un risque minimal de maladie de la chaleur.

Ceux qui participent à des randonnées intenses, à vélo ou à travailler dans la chaleur sont à risque, en particulier les voyageurs venant de climats frais ou tempérés qui ne sont pas en bonne condition physique et qui ne sont pas acclimatés à la chaleur.

Les personnes les plus exposées aux maladies liées à la chaleur.

Les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes atteintes de maladies chroniques peuvent commencer à montrer des signes de maladie liée à la chaleur avant les adultes en bonne santé.

Cependant, même les personnes jeunes et en bonne santé peuvent tomber malades en passant trop de temps à la chaleur. 

Épuisement par la chaleur

L'épuisement dû à la chaleur est une forme bénigne de maladie liée à la chaleur qui peut survenir après une exposition à des températures élevées et à une faible consommation de liquide. Les personnes les plus à risque d'épuisement par la chaleur sont les personnes âgées, celles qui souffrent d'hypertension artérielle et celles qui travaillent ou font de l'exercice sous la chaleur.

Les symptômes de l'épuisement dû à la chaleur comprennent:

• soif excessive
• transpiration abondante
• mal de tête
• étourdissements ou confusion
• la nausée

Si vous ou quelqu'un avec qui vous voyagez développe ces symptômes, quittez immédiatement la zone ensoleillée et essayez de vous rafraîchir avec un ventilateur, la climatisation ou en entrant dans de l'eau fraîche.

N'oubliez pas non plus de boire des boissons fraîches non alcoolisées telles que de l'eau ou des boissons électrolytiques pour sportifs.

Coup de chaleur

Le coup de chaleur est la maladie la plus grave liée à la chaleur.

Cela se produit lorsque votre corps ne peut plus contrôler sa propre température. La température corporelle augmente rapidement et vous arrêtez de transpirer, de sorte que votre corps ne peut pas se refroidir.

Les premiers symptômes du coup de chaleur sont similaires à ceux de l'épuisement dû à la chaleur, mais ils évoluent vers des symptômes plus graves.

La température corporelle peut atteindre 106 ° F ou plus (41 degrés Celsius) en 10 à 15 minutes.

Même sans thermomètre, les gens auront chaud au toucher. Un coup de chaleur peut entraîner la mort ou une invalidité permanente si aucun traitement d'urgence n'est fourni.

Si vous ou un compagnon de voyage développez ces symptômes:

• Passez à l'ombre ou dans un endroit frais à l'abri du soleil
• Refroidir la victime aussi rapidement que possible en utilisant de l'eau et de l'air frais
• Buvez des boissons fraîches et non alcoolisées, comme de l'eau.

Consulter un médecin si les symptômes persistent

Conseils pour vous aider à rester en sécurité à la chaleur:

• Buvez beaucoup de liquides non alcoolisés
• Portez un écran solaire avec SPF 15 ou plus et réappliquez tout au long de la journée
• Portez un chapeau et des lunettes de soleil
• Portez des vêtements amples, légers et de couleur claire
• Planifiez des activités de plein air pendant les périodes les plus fraîches de la journée
• Reposez-vous souvent et essayez de rester à l'ombre à l'extérieur
• Si vous allez faire des activités intenses sous la chaleur, essayez de vous ajuster en faisant 1 heure par jour d'activités sous la chaleur  avant de voyager .

En voyage, quelle que soit votre destination ou votre condition physique, une consultation voyage avec un professionnel de la santé dûment formé est à prévoir au moins 6 semaines avant votre départ.

Christine Dumontet infirmière

Présidente Dumontet CSV et Fondatrice de Conseils Santé Voyage 

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